na masę

DON GARCIA albo kto inny mam jeszcze jedno pytanie.Czy moze masz lub ktos inny jakis plan na mase ciekawy...bo juz mialem sporo planow i chcialbym sprobowac jakiegos innego...moze cos macie

moj sprzet to:wyciag gorny,hantle ,sztanga lamana i prosta...i oczywiscie wklej plan na mase

Wiec tak... 1.ABS nie jest typowym treningiem na masę. 2.A6W w większości atakuje górne partie brzucha więc w Twoim przypadku bym sobie odpuścił.... 3.Doszedłeś dopiero do 5 Poziomu...trochę wytrwałości. 4.To nie trening odsłania brzuch, robią to aeroby. pzdr

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html + dieta na mase.

gainer białko itp... to nie są silne środki na mase tylko uzupełnienie diety pamiętaj że to są suplementy a nie substytuty

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Witam, dodaje zdjęcia swojej sylwetki. Zacząłem już pierwsze treningi, a później? Po obwodówce zacząć ćwiczenia na mase, rzeźbe czy najpierw 'zredukować' tłuszcz który mi się zgromadził? Pozdro ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07d31943ea2341fe8b137c5cbaf5ef02.jpg

Witam, dodaje zdjęcia swojej sylwetki. Zacząłem już pierwsze treningi, a później? Po obwodówce zacząć ćwiczenia na mase, rzeźbe czy najpierw 'zredukować' tłuszcz który mi się zgromadził? Pozdro ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84e72bc5c96f403bbef787cd1dc8a9d0.jpg

niemozna dalej trenowac na mase ?

Bzdura, trening na masę nie trwa 8 tygodnii! Budowanie masy mięśniowej trwa zależnie od jednostki, od 3 do 5 lat.

Chodzilo o jeden cykl masowy. Potem regeneracja 2-3 tygodnie i mozna dalej jechac na mase, zmienionym planem.

Najlepszy trening na mase to piramidka czyli 12/10/8 z każdą serią dokładaj sobie ciężary. Ćwicz tak żebyś nie mógł się podnieś z ławki rób długie przerwy. Narazie

Prędzej się przetrenujesz i spalisz łapke niż Ci coś urośnie :) ćwicz normalnie tak jak każdąpartie raz w tygodniu jeżeli oczwywiscie to jest trening na mase.

to co proponujecie jeszcze na mase?chce zdobyc jeszcze jakies 10kg

na mase robi :] Ale patrzecie przedramie nawet nie złe ;] wręcz doskonałe :] mięsien piwny też jest, wspaniała obrona

Trening i dieta na masę tak jak czytałem na stronce. Staż prawie pół roku a co polecasz zamiast tamtych odżywek?

Danonki dobre na mase rosnij

1. WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:125 -udo:66 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2#meta 2#test raz winko w tabletach 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:sucha masa zwiekszenie obwodow 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Sorry ale ja po prostu troche sie znam i oczywiście masz prawo do własnego zdania ale z własnego doświadczenia wiem (11 miesięcy treningu) że wszystkie rodzaje kreatyny dobre są tylko wtedy jak sie ma wysoki staż, podaj staż stary a wtedy podrzuce Ci pare ciekawych produktów na mase bo chyba to chcesz osiągnąć, podszkolisz sie troche to zmienisz [...]

Zi3nt3k nie zrozumialem twojej ostatniej wypowiedzi z tym planem na mase. Czy mogl bys sie bardziej rozpisac??? Dzieki.